Током трудноће, правилна исхрана игра једну од најважнијих улога у очувању здравља. Женино тело пролази кроз бројне промене и потребно је обезбедити све хранљиве материје које подржавају и мајку и бебу. Уравнотежена исхрана значи комбинацију воћа, поврћа, житарица, протеина и здравих масти. Таква разноврсност омогућава да се добије енергија, витамини и минерали који су кључни у овом периоду.
Многе жене се питају да ли треба да једу „за двоје“. Истина је да количина није толико битна колико квалитет онога што се уноси. На пример, намирнице попут интегралних житарица, свежег воћа и поврћа обезбеђују дуготрајну ситост и уносе потребне хранљиве материје. Са друге стране, прекомерно конзумирање шећера или прерађене хране може довести до осећаја умора и нестабилног нивоа енергије. Зато је важно изабрати храну која ће дугорочно донети корист и мајци и детету.
Такође, хидратација је веома значајна током трудноће. Унос довољне количине воде помаже у правилном функционисању организма и одржавању енергије. Поред воде, корисни могу бити и природни сокови или супе, али без вишка шећера или соли. Здрава исхрана није само подршка развоју бебе, већ и начин да се трудница осећа снажно, смирено и сигурно током сваког дана.